Thông báo

Chào mừng bạn ghé thăm wap TatCa.Yn.Lt của chúng tôi!
Nếu bạn phát hiện thấy có gì bất thường như (vi phạm bản quyền, link die, lỗi code...).
Hãy thông báo cho Admin tại nhóm FaceBook hoặc kênh YouTube: Shared Channel biết để khắc phục ngay...
Chân thành cảm ơn và chúc vui vẻ..!

Tiện ích

Tìm kiếm nhanh

Trang chủ > Mẹo vặt hay

Tìm kiếm|Đang Online: (1)

↓↓ 3 Nên Và Không Nên Trước Khi Ngủ

Duy_Doanh

17:34, 02/12/2016

XtCAT -:- 404 0: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known

Advertise Here

404 - Page Not Found - Back Home

Total Visits: 46246269
Visits Today: 214165
This Week: 214165
This Month: 12061617

This site, is built entirely by using XtGem.

XtGem is a visual mobile site building tool, allowing users to create and maintain highly customizable personal mobile sites completely free of charge - and without a need to know any programming language at all!

lượt xem

Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc. Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu.

Nên

- Đi Dạo Hoặc Ði Lại Trong Phòng:

Trước khi ngủ tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng, tránh những hoạt động mạnh gây kích thích hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu.

- Tắm Nước Ấm:

Tắm khoảng 15 phút bằng nước ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

- Đánh Răng, Rửa Mặt:

Đây là hai việc bạn vẫn thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủ sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để rửa mặt, mát xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu thông.

Không Nên

- Không Ăn No Vào Buổi Tối:

Tuyệt đối không nên ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng.

- Không Vui Chơi Giải Trí Quá Ðộ:

Các hoạt động vui chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.

- Không Uống Cà Phê, Hút Thuốc:

Để đảm bảo giấc ngủ được sâu bạn hãy tránh dùng những chất kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…

Hết

↑↑ Đánh giá bài viết

Cảm ơn bạn đã đánh giá bài viết này..!