Thông báo

Chào mừng bạn ghé thăm wap TatCa.Yn.Lt của chúng tôi!
Nếu bạn phát hiện thấy có gì bất thường như (vi phạm bản quyền, link die, lỗi code...).
Hãy thông báo cho Admin tại nhóm FaceBook hoặc kênh YouTube: Shared Channel biết để khắc phục ngay...
Chân thành cảm ơn và chúc vui vẻ..!

Tiện ích

Tìm kiếm nhanh

Trang chủ > Mẹo vặt hay

Tìm kiếm|Đang Online: (1)

↓↓ Quên đếm cừu đi, thần chú ma thuật này giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Duy_Doanh

23:05, 29/11/2016

lượt xem

Mẹo nhỏ cực hữu hiệu này sẽ giúp ích cho kha khá thanh niên chưa già mà đã mất ngủ đây.

Ai trong chúng ta cũng có những lúc thao thức cả đêm thậm chí là mất ngủ tới sáng, thật đúng là cơn ác mộng dù không hề mộng. Đương nhiên, thao thức như vậy ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như hiệu quả công việc vào ban ngày.

Để giải quyết "vấn nạn" này, có một mẹo nhỏ hay ho mang tên quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chưa đầy một phút.

Câu thần chú 4-7-8 sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong chưa đầy một phút.

Quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8 thực sự rất đơn giản và dễ áp dụng. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào bằng mũi 4 giây, giữ lại hơi thở (nín thở) 7 giây và cuối cùng thở ra từ từ bằng miệng 8 giây.

Quy luật này được giải thích rằng sự kết hợp giữa việc thở và đếm thời gian có tác động đến não bộ của chúng ta, giúp làm chậm nhịp tim và dễ dàng ru chúng ta vào giấc ngủ.

Khi bạn bắt đầu thực hiện theo "thần chú" này, bạn sẽ cảm thấy có chút khó khăn vì không quen nín thở. Nhưng đừng gian lận thời gian bằng cách đếm nhanh nhé. Khi bạn tập trung vào việc đếm 1,2,3…

Và lặp đi lặp lại chu trình hít vào – nín thở - thở ra liên tục bạn sẽ cảm nhận được nhịp tim chậm lại, cơ thể thả lỏng và tâm trí trở nên trống rỗng.

Giấc ngủ đến với bạn một cách tự nhiên và dễ dàng nhất. Vạn sự khởi đầu nan, chỉ cần bạn cố gắng thì sẽ làm được thôi.

Tất nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cách này nhưng hãy thử vài lần, biết đâu nó giúp được cho bạn.

Ngoài việc sử dụng mẹo 4-7-8 để đi vào giấc ngủ, bạn cũng có thể áp dụng nó vào các trường hợp nửa đêm tỉnh giấc hay khi bạn đang tức giận và muốn lấy lại bình tĩnh. Mẹo nhỏ hay ho này áp dụng được cho rất nhiều trường hợp khác nhau.

Quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8 này thực sự rất đơn giản và dễ áp dụng.

Sự kết hợp giữa việc thở và đếm thời gian có tác động đến não bộ, giúp làm chậm nhịp tim và dễ dàng ru chúng ta vào giấc ngủ.

Khi bạn bắt đầu thực hiện, bạn sẽ cảm thấy có chút khó khăn vì không quen nín thở. Nhưng đừng gian lận thời gian bằng cách đếm nhanh nhé.

Bạn cũng có thể áp dụng câu thần chú này vào các trường hợp nửa đêm tỉnh giấc hay khi muốn lấy lại bình tĩnh.

Hết

↑↑ Đánh giá bài viết

Chia sẻ bài viết ???
- Chia sẻ tới: - - - -
BBCode:

Link: